看过的人都惊呼：这些年，吃错香蕉了！ -凯发官网登录手机版

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香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。所以从现在开始要吃熟一点的香蕉!香蕉具有的免疫激活作用比较温和,在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高。但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果。

香焦功效

香蕉有很多大家不知道的功效：

润肠通便：香蕉纤维质很高，可帮助恢复肠胃正常活动，缓解便秘。

缓解紧张：香蕉的维生素b含量高，可帮助舒缓神经系统，从而缓解紧张。

降低血压：香蕉含极高量的钾元素，盐分低、最理想的是能降低血压和中风的几率。
缓解贫血：香蕉铁质含量高，能刺激血液中的血红素生成，对缺铁性贫血有辅助治疗的作用。

镇痛作用：香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。

缓解眼干：香蕉含有大量的胡萝卜素，多吃香蕉不仅可减轻眼疼、眼干等症状，还能缓解眼睛疲劳。

但香蕉吃多了也不好：

香蕉多吃也会胖
研究显示，两根香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会胖的。

长期空腹吃香蕉有害健康
　　长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

脾胃虚寒者不宜多吃
　　香蕉性寒湿重，若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝要减肥的mm，要安全减肥，不要得不偿失。

经期吃香蕉易痛经
　　很多美眉们都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出，在月经期间最好是不要吃太多香蕉，因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

吃香蕉的注意事项

香蕉相克的食材搭配：

芋头：两者容易导致胃部不适、腹部胀满疼痛。

菠萝：增加血钾浓度；菠萝叶富含钾元素，两者同吃，会增加人体血钾浓度，破坏钾钠平衡。
西瓜：引起腹泻；香蕉性寒，西瓜也是寒性食物，两者同吃，寒上加寒，容易引起腹泻。

香蕉相宜的食材搭配：

牛奶：提高对维生素b12的吸收。维生素b12的主要生理功能是参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血；防止大脑神经受到破坏。
燕麦：改善睡眠；对孕期睡眠不佳有改善作用，燕麦富含膳食纤维，还能防止便秘。

银耳：养肺、通便；对孕期、产后、宝宝的便秘状况都有改善作用。
巧克力：兴奋神经，改善心情；对防治产后抑郁有积极效果。
李子：清热润肠；对改善便秘有一定效果。

桃子：润喉、促进食欲；怀孕初期胃口不佳可以适当吃些。

苹果：防止铅中毒，对于儿童尤为有利，可以帮助儿童排出体内的铅。

如何挑选香蕉

颜色：有的香蕉皮外面有绿色的部分，还有一些黄色的部分。也就是黄绿交接的颜色，这种的香蕉里面一定是很生的了。建议大家挑选香蕉皮全部都是黄颜色的，这种的果皮代表熟透了。图片中的就是没有完全成熟的香蕉。  
分量：一般的生香蕉因为没有熟透，所以会很沉。大家在挑选的时候避开那种非常沉的香蕉。感觉有点分量，不是那么太硬的就可以了。

香蕉靶的颜色：大家可以通过香蕉耙来判断香蕉的新鲜度，越黑的时间越久。大家尽量挑选刚摘下来的香蕉。  
大小：香蕉如果是很大串的，估计里面没有什么味道了，营养全奔个头上去了。建议大家挑选中等大小的香蕉，这种的香蕉味比较浓，还会很甜口。

熟透的香蕉：
果皮上有芝麻般的黑点，也就是人们常说的"芝麻香蕉"。因此，购买香蕉时，应挑选果皮黄黑泛红，稍带黑斑，表皮有皱纹的，风味最佳。

果皮：通过果皮的颜色，光滑面，大家可以判断出香蕉的新鲜度。一般时间久的香蕉，因为植物生长的规律，颜色会越来越深，变成暗黄色。挑选表面光滑没有斑点，颜色不太深的就可以了。

在日常生活中，我们不妨每天吃1-2根香蕉，透过提升身体的抗病能力来预防感染，特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。在黄色表皮上出现黑色斑点的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮发青绿的香蕉强8倍。

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文章分类： 生活小常识
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